min mega

13 LIPIEC DNT Dziś dłuższe aeroby bo i rower wpadł wiec zaliczyłem to jako dzien treningowy wiec i koło 3tys kalorii wpadło ;-) AEROBY 40 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2bf85053f241cc8a7b96713cecbe14.JPG 35 min rower w terenie (było by dłużej ale mega ulewa mnie dopadła) [...]

[...] 2x15-20 7.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego 2x15-20 Dieta: Kalorie: 1500 Białko: 200g Węglowodany: 75g Tłuszcze: 45g ŚRODA: Cardio + Niskie Kalorie: 45-60 min cardio Dieta: Kalorie: 1500 Białko: 200g Węglowodany; 75g Tłuszcze: 45g Czwartek: Hypertrophy Training + Ładowanie: Rano: 30 - 45 minut cardio Wieczorem: Trening: [...]

Szok 24 min cały czas robić pompki Wow Pamiętam jak robiliśmy wyzwanie tu na Sfd kto ile w 3 min pompek zrobi. Tadek wygrał. Później 3 min było mało to Tadek poleciał na 5 min. Znów mało. To poszedł dalej. Dziś 24 min. Dwa lata praktycznie można by około przyjąć treningów i proszę. Brawo i szacun. Cóż można powiedzieć Mega konkret.

[...] reakcję zasługiwały). To wszystko wywołało u mnie taką właśnie reakcję zdołowanego frustrata i postanowiłem wypowiedzieć się na ten temat. Ponieważ niewątpliwie byłeś dominującą postacią tego tematu (po pierwsze z racji wiedzy , po drugie z racji funkcji moderatora tego działu) postanowiłem przyCZEPIĆ się właśnie do ciebie. Zrobiłem to [...]

[...] węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a9eb7d734c640a1b310bd75fdd267cb.png ziola,suple,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 13 min rower w terenie 1.MC 4x2/4/6/10 106/96/86/76 2 podciaganie 4x8 z pomoca, 1 x z mainimalna pomoca za biodra 3 wioslo na maszynie lezac 4x10/8/6 15/17.5/20/22.5 4 [...]

[...] DNT byl, dzis rano cardio niestety nie bylo nie dalem rady. Czuje sie mega ale to mega wypoczęty i moc tą skumuluje na klatke ktora zaraz jade katowac %-) Po klatce wpadnie 60 minut cardio i jakies 10cio minutowe interwaly, jutro Nogi a po nogach 30-40 min cardio ;-) Waga na dzien dzieiszjesz pokazała 86.5kg takze wszystko idzie dobrym tropem

[...] Wypychanie na suwinnic 10s po 20p - Wykroki 3x12 - Syzyfki 3x15 - Prostoawnie na prasie 3x20 - Uginanie jednonoz 5x20 - Uginanie obonóz 3x20 - spiecia lydek 3x15 + cardio 65 min po treningu mysle ze ten fat co go zjadłem dziś więcej i tak został przepalony takim treningiem wiec bilans powiedzmy ze wyszedł na zero albo minimalnie na minus, w [...]

[...] ramion na maszynie 3x20 - ściąganie V wyc.gorny 3x12-8 i reg na 20p - przyciągnie v wyc.dolny 3x10 - wioslo Hantla jednoracz 3x20 Mega zaj**isty trening. Przed trudnym zadaniem poleciało min. geranium i skupienie i pobudzenie mega. W plecach juz prawie szly takie ciężaru jak na masie. Cały tren zrobiłem w równą godzinę. Teraz leci cardio. 60min

[...] kule, rehablitacja, zamuła tarczycowa, itd. Więc ogólnie nieprzerwany "staż treningowy" z ostatniego czasu baaaardzo krótki. Mój tydzień wygląda teraz tak: PON: cross 55 min (grupowo)+rozciąganie WT: FBW SR: wolne CZW: cross PT: FBW SB: cross ND: wolne ale już widzę, że w miarę wzrostu wydolności i znajomości ćwiczeń treningi crossfitowe są [...]

[...] bardzo malo czasu w ciagu dnia. W sobote zawody SFD, wiec ekipa sie zjezdza:) Sobota takze bedzie bez treningowa raczej. Zrobilem wiec dzisiaj trening silowy + aeroby 30 minut. Jutro moze uda sie same aero 30 min. TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 15 x 60kg, 8 x 80kg, 5 x 90kg, 5 x 100kg, 6 x 110kg, 12 x 90kg 2. Podciąganie [...]

[...] HANNAH - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie przygotowań do mistrzostw pl ale w pływaniu :) wczoraj była KLATKA, TRICEPS + 40 min cardio a dziś 40 min cardio na czczo :) SEBA - właśnie, to kosztuje! Tym bardziej, że jestem na utrzymaniu rodziców, to wątpie czy by mi kupli taki sprzęt skoro płacą mi [...]

[...] liczylem tutaj na znaczne uczucie glodu, o ktorym tak mocno pisze sie po zastosowaniu ghrp6, i szczerze to nic takiego sie nie dziej. Przybijam 250 mcg na jeden szot 30 min przed silka, i 250 mg po silowni, czekam 30 min i zre. Wiekszosc osob pisze, ze po okolo 30 minutach od iniekcji zaczyna sie mega ssanie, u mnie tego nie ma. oczywiscie [...]

k***a problem w tym że ja 10 min interwał i 3 dni do siebie dochodze. No nie ch**a nie umiem i to od lat z tym walczę. Boki siedzą nie ukrywam ale też największy nadmiar skóry tam jest i to robi największy defekt. Bo fatu jest w sumie nie wiele jak za to złapie. Co do wytycznych to idziemy w stronę lekkiego rekompu bardzo powoli dodając kcal. W [...]

[...] mi aż tak nie smakował jak teraz , zmęczenie jest spore , ale adrenalina podnosi na tyle ciśnienie , że nie myślę o tym wcale , klapki na oczach i max , z rana poszło 60 min kardio na pusty żołądek , po treningu wleci 25 min na bieżni pod dużym katem , trening pleców dziś i będzie wyglądał tak : 1cw- podciąganie na drążku 4 s max [...]

[...] tego treningu :-)) W wykrokach ze sztangą od 3 serii coś lekko w lewym kolanie poczułem, więc już nie dokładałem. Dokończyłem trening bez problemu. Aero 20 z planowanych 35 min bo czas naglił i tak się mega cieszę, że udało mi się wykonać 3 dzień treningowy z rzędu. Teraz wskakuje na rowerek w domu, może uda się te 15min odrobić. [...]

CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) Odpowiedz na pytania: 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? 2007 ROK: -MASSACRA -X5 PROTEIN 29.11.2007 -HMBOLON NX® - blistry 19.11.2007 -IMMUBIOTIC® 15.11.2007 -PROBIO'STICK™ 03.10.2007 -BCAA MEGA CAPS i L-GLUTAMINA MEGA CAPS W BLISTRACH!!! 13.09.2007 -AAKG [...]

czesc II dla poetów :) Coś nadlatuje! jakaś mega siła! w mięśniach to czuje! To nie samolot? to nie ptak? to Dominator drink?! Chłopcze tak!! Ta energia jest niczym z kosmosu,tutaj niema żadnego bigosu! Kilka łyków zapodajesz i od razu na nogi wstajesz. Niesamowity przypływ mocy,tak jak do Mariusza (dominatora) Pudzianowskiego już nikt ci teraz [...]

CZĘŚĆ III dla szczęściarzy:) 1.Jakie nowe produkty wprowadził do dystrybucji OLIMP? Olimp CHELA-CYNK® OLIMP CHELA-MAG B6® OLIMP CHELA-SELEN® Olimp PERFECT BODY MRP® VITA-MIN PLUS ® dla kobiet CHELA-MIN Sport formula® GARLICIN® HMBolon NX® GOLD VIT C 250® GOLD VIT [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Napisz krótką dowolną historyjkę z wyrazem "MASSACRA" ( max 20 zdań) Kiedy po raz pierwszy brałem kreatynę, mięsnie rosły mi w oczach. Myślałem, że cały czas będę rósł w takim tempie. Wzrost był, ale nie taki, o jakim marzyłem. Spróbowałem następnie reklamowanych stacków, wszystko świetnie, ale do czasu. [...]

[...] upycham ile i gdzie się tylko da +basen jak się uda SILOWNIA Treningi silowe beda bazowaly na poniższym schemacie: 1. Cwiczenia wielostawowe metoda EMOM (every minute on the minute) – ok. 35-40 min 2. Obwod w stylu CrossFit – ok.7-15 min 3. Rozciaganie/mobili ty/core – ok. 5-10 min BIEGANIE Przeczytalem niedawno książkę Bieganie [...]